İleri Yaşlarda Spor Yapmak

65 Yaş üstü bireyler yaşlı olarak kabul edilmektedir. Yaşlanmayla kast edilen anatomik ve fizyolojik değişikliklerdir. İnsan bedeni yaşlanmayla birlikte kas kaybetmeye başlar bu duruma tıp alanında sarkopeni denmektedir. İnsan bedeni 30-40 yaşından sonra vücudu için bir sihirli değneğe ihtiyaç duyar. Neden mi ? Çünkü insan bedeni 30-40 yaşından sonra çökmeye başlar. Kemikler, eklemler, kaslar, organlar […]

Egzersizin Tipi, Şiddeti, Süresi, Sıklığı ve Program Gelişimi Nasıl Olmalı ?

EGZERSİZ REÇETESİ Egzersiz sadece belli bir kesim ya da grup için değil; erkekler, kadınlar, çocuklar, ergenler, orta yaşlılar, yaşlılar, kilolular, zayıflar, hastalar, engelliler içinde tavsiye ediliyor. Dikkat edilmesi gereken hususlar ise; egzersizlerin tipi, şiddeti, süresi, sıklığı ve programın gelişimidir. Egzersizlerin Tipi: Açık ya da kapalı alanlarda yapılan egzersiz tipleri mi yapılacak, bireysel egzersizler mi yapılacak, […]

Abur-Cubur Krizi Neden Olur ?

Bir şeyler yemem gerektiğini hissettiğimde beynim beni abur-cubura yönlendiriyor. Ne yapmam gerektiğini bilmiyorum, fren mekanizma bozuldu diyorsanız, bu yazının fotoğrafını iyi çekin ve abur-cubur hissiyatında bu yazıyı gözünüzün önüne götürün. Hatta hemen bir kalem kağıt al ve cebinde taşıyabileceğin şekilde notlarını al. Haydi şimdi tam sırası … ABUR-CUBUR BENDEN UZAK DUR Emeklerini düşün ! Saatlerce […]

Ramazan Bayramında Nelere Dikkat Etmeliyiz ?

Spor Bilimleri Uzmanı (Koç) Hakan Nergis  ‘’aşırı derecede şekere maruz kalmak vücut dengesini bozacaktır’’ dedi. Uzun bir süre oruç tuttuk ve beslenme periyodumuz değişti. 17-18 saatlik gibi bir açlık ile karşı karşıya kaldık. Bu yüzden Ramazan bayramında karşı karşıya kalabileceğiniz ilk sorun mide ve bağırsak sorunu olabilir. Ayrıca her ziyaret edilen yerde hamur işleri, tatlılar, […]

Su Neden Önemli, Neden Tüm Uzmanlar Su İçin Diyor ?

Bir arabanın gitmesini sağlayan en önemli unsur nedir dediğimde herkesin vereceği cevap ‘’ PETROL ‘’ olacaktır.  İşte vücudunuzun mucizevi petrolü olan ‘’ SU ’’ tüketiminizi ne kadar doğru uyguluyorsunuz. İnsan bedenin kemikler,kaslar,kıkırdaklar,eklemler,organlar,kan  vb. yapılardan oluşur. Bu yapıların hepsi bir sıvı içerir. Aslında bu ifade sizlere suyun önemini anlatmam da yetecektir.  Fakat halı sahada,evinizde, işyerinizde ne […]

Sigarayı Bırakırsam Kilo Alır Mıyım ?

Kişiler sigarayı bırakmamak için bırakırsam kilo alırım, bahanesi arkasına sığınıyor. Gerçekten de sigarayı bırakan kişiler kilo alır mı, bu soruyu sizlere cevaplandıracağım. Kişiler sigarayı bıraktıktan sonra kilo alabiliyor, bunun nedenini saptamak en önemlisidir. Peki sigara ile vücut ağırlığının artışı arasında nasıl bir ilişki vardır. Sağır Sultan bile nikotini duymuştur. Nikotin, en önemli organımız olan beyni […]

Ramazanda Nasıl Spor Yapacağız, Nasıl Besleneceğiz ?

‘‘ RAMAZANDA NASIL SPOR (EGZERSİZ) YAPACAĞIZ, NASIL BESLENECEĞİZ ’’. Bu yazıda spor kelimesini egzersiz yerine kullanacağız. Dini inancımız gereği oruç tutmamız gerekiyor. Oruç aslında bir detokstur. Allah tarafından bizlere bir ödüldür. 11 ay boyunca durmadan yiyip içiyoruz. Ramazan vesilesiyle organlarımız dinleniyor ve kendini temizliyor. Şimdi bu konuyu açıklığa kavuşturacağız. Sporla başlayalım dilerseniz. Ramazan ayında beden […]